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Deporte en tiempo cuarentena

djluisda

El Covid-19 ha generado mucha controversia y para nadie es un misterio lo que puede causar y las complicaciones que trae para nuestro cuerpo llegar a estar contagiado por este poderoso virus. Expertos en la salud recomiendan realizar deporte en casa, aqui te quiero compartir una serie de ejercicios muy sencillos pero muy eficaces para estar en forma en tiempo de cuarentena:
1. Estiramiento: de 10 a 15 minutos, esto ayuda a prevenir lesiones.

2. Abdomeninales: entre 100 a 200, ayuda a tener una buena postura.

3.flexiones: las flexiones son muy útiles ya que nos ayudan a coger fuerza en nuestros brazos.

4. Barra: como las flexiones también nos aumenta la masa muscular de los brazos y también nos ayuda agregando unos centímetros más para nuestro cuerpo.

5.bicicleta y cuerda: con estos dos ejercicos trabajamos cardio que es muy bueno para la respiración y la capacidad pulmonar (muy importante con el tema del Covid-19).

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